Una alimentación sana y equilibrada como fundamento de tu estilo de vida
Natalia de la Rosa Ochoa
Nutricionista Diplomada
Mi labor en Clínica De La Rosa Nutricionista es ayudarte a cambiar tus hábitos alimentarios para alcanzar un peso saludable mantenerte en él.
Para ello, lo primero que haremos es una entrevista motivacional en la cual pueda conocer tu historial clínico, composición corporal, preferencias, gustos o trabajo, para así adaptar el plan nutricional y poder establecer unos objetivos que cumplir.
A partir de ahí, llevaremos un seguimiento dietético para evaluar tu progreso semanal, quincenal o mensual (dependiendo de cada caso) y reafirmar nuestros objetivos nutricionales contigo.
Si crees que ha llegado el momento del cambio, estoy aquí para ayudarte a conseguirlo.
Colaboradora en:
Vuestras opiniones
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Mi experiencia después de una año con ella en excelente me ha ayudado a comer mejor a sentirme mejor y por supuesto a disfrutar de la comida Es una profesional de... leer más
Alba Corona Palma
Conocí a Natalia a través de la recomendación de unos amigos y no puedo estar más agradecida. Sus conocimientos son tan ámplios, que más allá de hacer una dieta para... leer más
Lena Macau Sanz
Natalia es súper profesional y comprometida con el trabajo. Asistencia totalmente personalizada y variada, se preocupa por tus objetivos, marca metas asequibles y te da muchas opciones si tienes intolerancias,... leer más
Sarah Pendery
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Conocí a Natalia durante el primer trimestre de embarazo, su respuesta fue increible, llegue a consulta sin poder comer apenas nada por las nausias y con ella no faltaron opciones!... leer más
natalia zamora
Natalia es una profesional increíble. Cuando por primera vez acudí a su consulta era muy escéptico ya que siempre que intentado perder peso al final fracasaba y pensaba que esta... leer más
Marcos Ruiz
Súper profesional y trato excepcional, de lo mejor
Enrique Castro Gutierrez
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Mi experiencia es totalmente satisfactoria. Natalia es una gran profesional que me acompaña con estrategias que hacen muy llevadero el proceso de no solo perder peso, sino de llevar una... leer más
Fátima Molero
Para empezar y muy importante no se pasa absolutamente nada de hambre , qué es un poco lo que a todos nos preocupa no poder comer . En mi caso... leer más
Enrique De La Encarnacion Marquez
Natalia está super formada y no para de aprender cosas nuevas para ayudar a sus clientes cada día. Es super amable y se adapta perfectamente a tus necesidades para hacer... leer más
Carmen Torres Benayas
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Muy profesional, amigable se implica muchísimo a que consigas tu objetivo. Da muy buenos consejos es mucho más que una nutriciónista para mí la mejor 🤗. La recomiendo, todo lo... leer más
Adela Riza
Genial! Llevo un par de semanas trabajando con Natalia y estoy viendo resultados desde el primer día. Me está enseñando a comer de manera sencilla, cómoda y adaptada a mis... leer más
Angel perez mateos
Ir a De la Rosa Nutricionista es lo mejor que he podido hacer por mi salud en mucho tiempo. Natalia es toda una profesional, que te guía y apoya en todo... leer más
Tamara Sànchez Oliva
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Natalia es una gran profesional. Se prepara los casos de forma individualizada y se adapta a tus circunstancias y objetivos. En pocos meses consigue modificar tus hábitos alimenticios hacia un... leer más
Álvaro García Muñoz
Mi experiencia con Natalia como nutricionista es muy satisfactoria. Es sin duda para mí una excelente profesional. Un gran acierto empezar y seguir con ella.
Carmen Gil
Natalia es fantástica, como profesional y como persona. Es la ayuda que necesitamos para cumplir nuestras expectativas! A mí se me han cumplido!! Ahí van mis cinco estrellas!! Gracias
Carmen Cervantes Revenga
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Natalia desde el primer día fue súper cercana y simpática. Siempre busca la manera de hacer que tu progreso sea adecuado a tus gustos y ritmo de vida. Además, es... leer más
ines morales perez
Mejor imposible, en todos los sentidos. Me ha cambiado la vida. Consejos y hábitos que se vuelven rutina del día a día. Recomendable sin ninguna duda.
Maria Ruiz Arenas
Dietista nutricionista online
Bienvenida a tu consulta de nutrición online. Soy Natalia de la Rosa, dietista-nutricionista colegiada, y te ayudo a mejorar tu alimentación y tu salud desde donde estés, con un enfoque cercano, personalizado y basado en la evidencia científica.
Alimentación basada en evidencia, adaptada a tu vida
Mi trabajo como dietista nutricionista online se centra en ofrecerte herramientas reales y sostenibles para que puedas comer mejor sin complicaciones. Olvídate de dietas restrictivas o planes genéricos que no encajan con tu rutina. Aquí trabajamos desde la ciencia, pero también desde tu realidad: tus horarios, tus preferencias, tu estilo de vida.
Planes 100% personalizados y realistas
Cada plan nutricional que diseño está pensado exclusivamente para ti. No hay dos personas iguales, por eso analizo tu situación de partida, tus objetivos, tu contexto familiar, laboral y emocional. El resultado es un plan que puedes seguir de verdad, sin agobios ni renuncias innecesarias.
Seguimiento online cercano y herramientas prácticas
La consulta de nutrición online no significa estar sola. Te acompaño en todo el proceso mediante videoconsultas programadas, acceso a una app de seguimiento y contacto directo entre sesiones. Podrás resolver dudas, ajustar el plan cuando lo necesites y sentir que tienes apoyo constante.
Resultados medibles más allá de la báscula
El peso es solo una parte. Medimos tu evolución también a través de tu energía, tu relación con la comida, cómo te sientes con tu cuerpo, tu rendimiento deportivo o la mejora de síntomas digestivos. El éxito está en que consigas cambios que se mantengan en el tiempo.
Cómo puedo ayudarte (servicios)
Como nutricionista online, ofrezco un acompañamiento integral en diferentes áreas de la nutrición. Estos son los servicios que puedo ofrecerte:
Aprender a comer
Si sientes que no sabes cómo organizar tus comidas, qué cantidades necesitas o cómo elegir mejor en el supermercado, este servicio es para ti. Te enseño a comer de forma equilibrada, sin obsesiones ni reglas rígidas. Aprenderás a tomar decisiones conscientes y a disfrutar de la comida sin culpa.
Coaching nutricional
Más allá de la teoría, trabajamos juntas en los aspectos emocionales y conductuales que influyen en tu alimentación. El coaching nutricional te ayuda a identificar patrones, superar bloqueos y construir hábitos que se mantengan en el tiempo. Es ideal si has probado muchas dietas sin éxito o si sientes que el problema va más allá de "qué comer".
Alimentación vegetariana y vegana
Si sigues una dieta vegetariana o vegana, o estás pensando en hacerlo, te ayudo a planificar tu alimentación para que sea completa, variada y saludable. Revisamos tu ingesta de proteínas, hierro, B12, omega-3 y otros nutrientes clave, y diseñamos un plan adaptado a tus necesidades.
Embarazo y lactancia
La nutrición en el embarazo y la lactancia es fundamental para tu salud y la de tu bebé. Te acompaño en cada etapa con pautas personalizadas: control del peso, prevención de déficits nutricionales, gestión de náuseas, estreñimiento o diabetes gestacional, y alimentación durante la lactancia.
Nutrición clínica
Si tienes alguna patología que requiere una alimentación específica —diabetes, hipertensión, colesterol elevado, resistencia a la insulina, hipotiroidismo, hígado graso—, diseño un plan nutricional adaptado a tu situación clínica y a tus objetivos de salud.
Patologías digestivas
Las molestias digestivas afectan mucho a tu calidad de vida. Trabajo con personas que sufren SIBO, síndrome del intestino irritable, intolerancias alimentarias, reflujo, gastritis, enfermedad inflamatoria intestinal y otras alteraciones digestivas. Te ayudo a identificar qué alimentos te sientan mejor y a mejorar tus síntomas con un enfoque individualizado.
Talleres y formación
Organizo talleres y formaciones para empresas, centros educativos y grupos. Temas como educación alimentaria, batch cooking, lectura de etiquetado, nutrición infantil o alimentación en el trabajo. Si te interesa, podemos hablar de formatos y contenidos.
Especialidades
A lo largo de mi carrera como dietista online, me he especializado en áreas concretas de la nutrición. Estas son las temáticas en las que puedo ayudarte de forma más específica:
Peso saludable y hábitos sostenibles
Si quieres alcanzar un peso saludable sin hacer dieta, trabajamos juntas en construir hábitos alimentarios que puedas mantener para siempre. Nada de prohibiciones ni sacrificios extremos. Solo cambios realistas que te hagan sentir bien.
Obesidad: abordaje integral
El tratamiento de la obesidad requiere un enfoque global que va más allá de la dieta. Trabajamos en tu alimentación, pero también en aspectos emocionales, conductuales, metabólicos y de estilo de vida. Mi objetivo es que consigas resultados duraderos y mejores tu salud cardiovascular, metabólica y emocional.
SIBO y síndrome del intestino irritable
Si sufres SIBO o intestino irritable, sabes lo limitante que puede ser. Te ayudo a identificar qué alimentos te provocan síntomas, a seguir protocolos específicos (como la dieta baja en FODMAPs si es necesario), y a reintroducir alimentos de forma segura para que puedas comer con tranquilidad.
Fertilidad y preconcepción
La alimentación para la fertilidad es clave si estás buscando un embarazo. Optimizamos tu estado nutricional, revisamos déficits que puedan afectar a la ovulación o la calidad ovocitaria, y trabajamos en mejorar tu salud metabólica y hormonal de cara a la concepción.
Menopausia y perimenopausia
Los cambios hormonales de la menopausia afectan al peso, al metabolismo, al sueño y al estado de ánimo. Te ayudo a adaptar tu alimentación a esta nueva etapa, a prevenir la pérdida de masa muscular y ósea, y a gestionar síntomas como los sofocos o el aumento de grasa abdominal.
Aumentar de peso de forma saludable
Si necesitas ganar peso de forma saludable, diseño un plan que te ayude a aumentar tu masa muscular y tu ingesta calórica sin recurrir a alimentos ultraprocesados. Es habitual en casos de bajo peso, recuperación de trastornos alimentarios, o en personas muy activas con dificultades para comer suficiente.
Nutrición deportiva (iniciación y rendimiento)
Ya sea que estés empezando a hacer ejercicio o que busques mejorar tu rendimiento deportivo, te ayudo a adaptar tu alimentación a tu entrenamiento. Trabajo con corredoras, ciclistas, crossfiteras, y cualquier persona que quiera optimizar su energía, recuperación y composición corporal.
Mi metodología de trabajo
Cuando trabajas conmigo como tu nutricionista online, sigues un proceso estructurado pero flexible, pensado para que consigas resultados reales y sostenibles.
Evaluación inicial y objetivos claros
En la primera consulta hacemos una valoración completa: tu historia clínica, tus hábitos actuales, tu estilo de vida, tu relación con la comida, tus preferencias y, por supuesto, tus objetivos. A partir de ahí, definimos juntas hacia dónde queremos ir y cómo vamos a conseguirlo.
Plan nutricional + educación alimentaria
No te doy solo un menú: te doy un plan nutricional personalizado y te explico el porqué de cada decisión. Mi objetivo es que entiendas qué estás haciendo y por qué funciona, para que poco a poco ganes autonomía y seas capaz de tomar decisiones saludables por ti misma.
Revisión de barreras y ajuste continuo
En cada revisión analizamos qué ha funcionado, qué no, y qué obstáculos han aparecido. Ajustamos el plan según tu evolución, tus sensaciones y tu vida real. La flexibilidad es clave para que el proceso sea sostenible.
Soporte entre sesiones (app/mensajería)
No te quedas sola entre consultas. Tienes acceso a una app donde registrar tu evolución, y puedes contactarme por mensajería para resolver dudas puntuales, ajustar pautas o simplemente sentir que cuentas con mi apoyo.
Opiniones y casos reales
Una de las cosas que más me motivan es ver los cambios que consiguen las personas que confían en mi trabajo como dietista nutricionista online. Aquí te comparto algunas historias y valoraciones reales.
Historias de cambio
He acompañado a mujeres que han conseguido regular su ciclo menstrual mejorando su alimentación, a personas con digestiones pesadas que ahora comen sin miedo, a deportistas que han mejorado su rendimiento y su energía, y a muchas otras que simplemente han aprendido a comer mejor y a sentirse bien con su cuerpo.
Valoraciones de pacientes
"Natalia me ha ayudado a entender mi cuerpo y a comer sin restricciones. Por fin tengo una relación sana con la comida."
"Después de años con problemas digestivos, he encontrado alivio. El seguimiento online ha sido clave para mí."
"Profesional, cercana y efectiva. Recomiendo sus servicios 100%."
Recursos gratuitos y artículos recientes
Además de mis servicios de consulta online, pongo a tu disposición recursos gratuitos para que empieces a cuidar tu alimentación desde hoy mismo.
Guías y checklists descargables
En mi web encontrarás guías prácticas, listas de la compra saludable, checklists para organizar tu menú semanal, y otros recursos que puedes descargar de forma gratuita. Son herramientas pensadas para facilitarte el día a día.
Últimos artículos del blog
Publico regularmente artículos sobre nutrición, salud digestiva, alimentación en diferentes etapas de la vida, mitos y verdades sobre dietas, y mucho más. Todo con rigor científico y explicado de forma clara y práctica.
Preguntas frecuentes (FAQ)
Resuelvo las dudas más habituales sobre cómo trabajar conmigo como tu nutricionista online.
¿Cómo funciona la consulta online?
Las consultas se realizan por videollamada (Zoom, Google Meet o la plataforma que prefieras). Antes de la primera sesión te envío un cuestionario para conocer tu caso. Durante la consulta hablamos, analizamos tu situación y te explico el plan. Después recibes toda la documentación por email o a través de la app.
¿Cada cuánto son las revisiones?
Depende de tu caso y tus objetivos. Lo habitual es hacer revisiones cada 3-4 semanas al principio, y espaciarlas más adelante cuando el plan ya está consolidado. Siempre adaptamos la frecuencia a tus necesidades.
¿Trabajas con vegetarianas/veganas?
Sí, por supuesto. Tengo experiencia en alimentación vegetariana y vegana, y diseño planes completos y equilibrados, con especial atención a nutrientes críticos como la B12, el hierro, el calcio o las proteínas.
¿Incluyes menús y recetas?
Sí. Te proporciono ideas de menús, recetas adaptadas a tus gustos y tu disponibilidad, y ejemplos prácticos para que sepas cómo organizar tus comidas. También trabajamos con listas de intercambios si prefieres más flexibilidad.
¿Emitís factura para seguros/reembolsos?
Sí, emito factura oficial como dietista-nutricionista colegiada. Muchos seguros médicos privados reembolsan parte o la totalidad de la consulta nutricional. Te recomiendo consultar con tu aseguradora las condiciones de tu póliza.
Reserva tu consulta online
Si has llegado hasta aquí, es porque estás preparada para dar el paso. Te explico cómo empezar a trabajar juntas.
Primera valoración
La primera consulta dura aproximadamente 60 minutos. En ella hacemos tu valoración completa, definimos objetivos y te entrego tu plan nutricional personalizado. Es el punto de partida de tu proceso. Puedes reservarla directamente desde mi web o contactándome por email o teléfono.
Bonos y seguimiento
Para el seguimiento, ofrezco bonos de consultas que te permiten ahorrar y comprometerte con tu proceso. Puedes elegir el formato que mejor se adapte a ti: bono de 3 sesiones, de 6 sesiones, o seguimiento mensual. Hablamos de ello en la primera consulta.
Sobre mí
Quiero que me conozcas un poco mejor antes de empezar a trabajar juntas.
Natalia de la Rosa, dietista-nutricionista
Soy Natalia, graduada en Nutrición Humana y Dietética, y llevo años ayudando a personas a mejorar su alimentación y su salud. Mi enfoque se basa en la evidencia científica, el respeto hacia tu cuerpo y tus decisiones, y la construcción de hábitos sostenibles a largo plazo.
Formación y enfoque
Además de mi formación universitaria, estoy en constante actualización: cursos de especialización en nutrición clínica, digestiva, deportiva, coaching nutricional, y otras áreas que me permiten ofrecerte un servicio profesional y de calidad. Mi enfoque es cercano, práctico y sin dogmas.
Nº de colegiada y ética profesional
Estoy colegiada en el Colegio Oficial de Dietistas-Nutricionistas. Trabajo bajo los principios de confidencialidad, rigor científico y respeto hacia cada persona. Tu salud y tu bienestar son mi prioridad.
Contacto
¿Tienes dudas o quieres reservar tu consulta? Puedes contactarme de diferentes formas.
Email y teléfono
Email: hola@delarosanutricionista.es
Teléfono: +34647684621
Horario de atención: de lunes a viernes, de 9:00 a 18:00 h.
Formulario de contacto
Si prefieres, puedes rellenar el formulario de contacto de la web y te responderé en menos de 24 horas. Cuéntame qué necesitas y resolveré tus dudas.
Política de cancelación y preguntas administrativas
Las cancelaciones deben hacerse con al menos 24 horas de antelación. Si necesitas información sobre formas de pago, facturación, reembolsos de seguros o cualquier duda administrativa, estaré encantada de ayudarte.
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